Egzersizin Değeri

Doğumdan sonra vücudunuzu yeniden şekle sokmanızın en iyi yolu egzersizdir. Egzersiz yalnızca kas kondisyonunuzu yeniden kazanmanıza ve kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, stresle savaşmanın da mükemmel bir yoludur. Egzersize ne zaman yeniden başlayabileceğiniz konusunda sağlık profesyonelinizle görüşün.

Bitkin düşünceye kadar egzersiz yapmamanız ve gebelikten önceki aktivite düzeylerinize aşamalı olarak dönmeniz, iyi genel kurallardır. Haftada birkaç kere yapılacak düşük etkili aerobik egzersizler başlamak için iyi bir yoldur. Tenis gibi yüksek etkili sporlara yavaş yavaş dönülmelidir. Egzersiz için ev dışına çıkmakta zorlanıyorsanız, piyasada satılan birçok egzersiz videosundan birisini düşünün.

Eğer kuvvetli egzersizin emziren kadınlar üzerindeki etkileriyle ilgili endişeleriniz varsa rahat olun. Yapılan araştırmalar, kuvvetli egzersizin emzirmeyi hiçbir şekilde olumsuz etkilemediğini göstermektedir. Dahası, egzersiz yapan emzikli kadınlar genellikle daha zinde olurlar ve daha düşük oranda vücut yağına sahiptirler. Yine, herhangi bir egzersiz programına başlamadan ya da geri dönmeden önce lütfen sağlık profesyonelinize danışın .