| |
Diyet Yapma
Gebelikten önceki kilonuza dönmek amacıyla diyet (rejim) yapmayı düşünüyorsanız, lütfen aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
- Hızlı kilo verdiren diyetler her zaman sağlıksızdır ve özellikle doğum yaptıktan hemen sonra uygulanması salık verilmez.
- Doğumdan sonra kilo kaybı olması normaldir. Dengeli ve uygun bir diyetle beslenirseniz, büyük olasılıkla doğumu izleyen 6 ay içinde gebelikten önceki kilonuza dönersiniz.
- Özel bir kilo verdirici diyet uygulamanızın gerekli olduğunu hissediyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
- Egzersiz, kilo vermenize ve kas kondisyonunuzu tekrar kazanmanıza yardımcı olur. Öneriler için sağlık uzmanınıza başvurun.
- Sağlık uzmanınız egzersiz yapmanızı salık verirse, yavaş yavaş başlayın ve bitkin düşecek noktaya kadar egzersiz yapmayın. Yeni anneler için düzenlenen bir egzersiz kursuna katılmayı düşünün.
- Kaslarınızı hazırlamak için, her seansa ısınma hareketleriyle başlayın.
- Kuvvetli egzersizin bile sütünüzün kalitesini olumsuz etkilemediğinden hiç kuşkunuz olmasın.
|
|
|
 Bu sayfayı arkadaşına gönder |
|
