| |
Hayati Fonksiyonlar
Kanınız, kalbiniz, akciğerleriniz, idrar (üriner) sisteminiz, hatta eklemleriniz, gebelikte salgılanan hormonlara yanıt olarak değişikliğe uğrar.
Kan
Gebeliğiniz süresince, vücudunuzdaki kan miktarı %45’e varan oranda yavaş yavaş artar. Bu fazladan kanın bir miktarına rahminiz gereksinim duyar, ama vücudunuzdaki başka bütün organların da gereksinimi vardır. Memeleriniz, hatta dişetleriniz bu kandan kendi payını alır. Kemik iliğiniz daha aktif hale gelir ve daha fazla alyuvar (kırmızı kan hücresi) üretir. Gebeliğinizin sonunda, doğum sırasında kaybedeceğiniz kanı karşılamak üzere bol bol fazladan kana sahip olursunuz.
Kalp
Kalbiniz, fazlalık sıvıyı vücudunuzda dolaştırmak için daha çok çalışmak zorunda kalır. Bu ekstra işi yapmak için kalp genişler ve dakikada 10 ila 15 defa fazladan atar.
Akciğerler
Akciğerleriniz, fazlalık kanınızın yeterli oksijen almasını sağlamak için normalden daha çok çalışmak zorunda kalır. Akciğerlerinizin daha iyi işlev görmesini sağlamak için bol bol temiz hava alın ve egzersiz yapın.
Böbrekler
Böbrekleriniz, kanınızı süzmeye ve atık ürünlerden arındırmaya çalışır. Gebelik sırasında böbrekler, vücudunuzda artan kan miktarını temizlemek için daha fazla çalışır.
Mesane
Mesane (sidik torbası), hemen yanında bulunan rahmin kasılmaları nedeniyle tahriş olabilir. Alışık olduğunuzdan daha sık idrar çıkma ihtiyacı duyarsınız. Sık sık idrar çıkmak sinir bozucu olabilir, ama bunu kontrol altına almak için sıvı tüketiminizi kısmayın. O sıvıya ihtiyacınız var.
Eklemler
Eklemlerinizdeki kemikleri bağ (ligament) denilen sert dokular birleştirir, destekler ve güçlendirir. Gebelik hormonları bu bağları yumuşatır ve daha esnek hale gelmelerine yardımcı olur. Sonra, doğum sırasında, leğen bölgesindeki eklemler daha pürüzsüz, daha kolay bir doğuma olanak sağlamak için daha kolay açılır.
Leğen çevresindeki bağların artan esnekliği ve yumuşaması gebeliğinizin son kısmında sırt ağrılarının çoğalmasına yol açabilir. Sırt ağrılarından kaçınmanıza yardımcı olacak kalça oynatma egzersizleri hakkında sağlık profesyonelinizle görüşün. (Örnek için bu sitedeki Egzersiz bölümüne bakın.)
Hamilelik sırasında diğer bağlar da gerilerek belinizde, bacaklarınızda ve ayaklarınızda ağrılara neden olabilir. Egzersiz, doğru destek sağlayan ayakkabılar ve masaj yardımcı olabilir. Duruşunuzun iyi olması da önemlidir.
|
|
|
 Bu sayfayı arkadaşına gönder
|
|
