Gebelikte Kilo Alma

Ne kadar kilo almam gerekir?
Doğum uzmanlarının ve başka sağlık profesyonellerinin çoğu, ortalama bir kiloya ve boya sahip kadınların çoğu için gebelikte 11 kg ila 16 kg arasında kilo almanın uygun olduğu konusunda görüş birliği içindedir.

Eğer gebelikten önce normal kilonuz düşük idiyse ya da ergenlik çağında (19 ya da daha küçük yaşta) birisiyseniz, daha fazla kilo almaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Eğer ikiz bebek bekliyorsanız, yine, tipik olandan daha fazla kilo almaya ihtiyaç duyabilirsiniz.

Eğer gebelikten önce normal kilonuz yüksek idiyse, bu kadar fazla kilo almanız gerekmez. Her kalori önem taşıdığı için, sağlıklı, besleyici gıdalar tüketmek ve rejim yapmaktan kaçınmak için her çaba gösterilmelidir.

Ne kadar kilo almanın size uygun olduğunu anlamak için doktorunuza danışın. Unutmayın, sağlık profesyoneliniz, kendinize özgü gereksinimleriniz konusunda bilgi alabileceğiniz en iyi kaynaktır.

Sağlık profesyoneliniz, kilo alımınızın uygun olduğundan emin olmak için her ziyarette kilonuzu kontrol edecektir. Kilonuzun izlenmesi, bebeğinizin yeterli şekilde beslenip beslenmediğini kontrol etmenin bir yoludur.

Bütün bu kilolar nereye gidiyor?
Büyümekte olan cenin, gebelik sırasında aldığınız kiloların yarısından azından sorumludur. Kilo alma, vücudunuzdaki dokularda, sıvılarda ve vücut yağı depolarında oluşan değişikliklerin sonucu olarak da meydana gelir.

Gebelikte alınan kiloların bileşimi
Kilo alımının büyük kısmı son iki 3 aylık dönemde meydana gelir. Kadınların çoğu birinci 3 aylık dönemde 1-2 kg alır; ondan sonra haftada yaklaşık olarak 400 g’ lık kararlı bir artışla 20’nci haftada yaklaşık 4.5 kg, 30’uncu haftada yaklaşık 8.5 kg ve doğum zamanında yaklaşık 12.5 kg alınmış olur.

Bebeğim geldikten sonra bütün bu kiloları nasıl vereceğim?
Fazla kiloların doğumdan sonra yerleşeceği korkusuyla, gebelik sırasında aldığınız kilolardan dolayı endişeye kapılabilirsiniz. Ne var ki, bu konuda yapılan çalışmalar, doğumdan hemen sonra ortalama yaklaşık 4 kg’ ın kaldığını ve bebeğinizin doğumundan 6 hafta sonra yalnızca 2 kg fazlanızın olduğunu gösteriyor.